Dica de estudos: entenda a importância do café da manhã

Estudos e café da manhã: a refeição mais importante

Você tem o hábito de pular da cama logo cedo e já começar seus afazeres, sem tomar café da manhã (ou tomando somente um cafezinho preto)? Sabia que isso, além de não ser saudável, atrapalha o rendimento do cérebro?

[Artigo originalmente publicado no blog Adblogando].

Um bom café da manhã é fundamental para qualquer pessoa. Mas, quando se trata de atividades intelectuais, ele é ainda mais importante. Explico:

1) Quando dormimos, ficamos em jejum e nosso corpo consome a glicose que temos armazenada no fígado e nos músculos (armazenamos glicose nesses órgãos na forma de gliconênio). Assim, quando acordamos, nosso nível de glicose disponível está baixo.

2) Nosso cérebro consome exclusivamente glicose para seu funcionamento.

Se não repomos este nutriente pela manhã, o corpo vai precisar metabolizar proteína(ou seja, músculos) para obter a glicose necessária. E não, a sua reserva de gordura da barriguinha não vai servir para isso, pois os animais não conseguem transformar gordura em glicose. Nós conseguimos transformar glicose em gordura, mas não o contrário (já as plantas, conseguem). Em animais, a gordura é transformada em outro tipo de molécula que fornece energia (os corpos cetônicos), mas não glicose.

E o processo de transformar proteína em glicose é bem mais demorado para o corpo do que simplesmente usar a glicose, que já é um combustível pronto para ser usado. Por isso, o desempenho mental cai.

Assim, meu conselho para quem está estudando (qualquer que seja o seu objetivo) é:tome um bom café da manhã! De preferência com cereais integrais, alimentos ricos neste nutriente e que são absorvidos mais lentamente, evitando picos de glicose e mantendo a saciedade por mais tempo.

Outro conselho, este para quem presta concursos públicos, é clicar no link a seguir e baixar gratuitamente o ebook elaborado pelo ex-Defensor Público Gerson Aragão, que ensina como estudar de forma estratégica para Concursos Públicos.

Se você gostou deste artigo e quer mais dicas de estudo minhas, deixe um comentário abaixo, por favor. Também já escrevi um artigo com dicas de estudo para o Exame da OAB: Como passei na OAB – 3 dicas pessoais para passar no Exame de Ordem! (e uma dica bônus).

FONTE: sei disso tudo porque sou formada em Ciências Biológicas e tive a matéria de fisiologia neste curso. Também encontrei essas informações aqui: A Glicose no Organismo; Falta de carboidratos afeta funcionamento do cérebro.

Alessandra Strazzi